Việc bảo vệ dạ dày khỏe mạnh chính là yếu tố hàng đầu giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có polyp dạ dày. Tìm hiểu về bí quyết để có dạ dày khỏe mạnh cùng Cẩm nang đông y nhé.
1. Massage vùng bụng
Muốn cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh mỗi ngày. Việc quan tâm chăm sóc dạ dày là điều thiết yếu không thể bỏ qua và cần phải thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Bạn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, lấy rốn làm trung tâm, đặt hai lòng bàn tay lên vùng bụng và bắt đầu xoa tròn theo chu kỳ 30 lần bên trái, 30 lần bên phải, và lặp lại như vậy 3 lần. Nên xoa theo mức độ tăng dần, lúc đầu nhẹ nhàng, và nhanh lần lên.
Làm cách này liên tục trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được chức năng tiêu hóa của bạn cải thiện đáng kể. Ngoài ra liệu pháp này còn giúp hạn chế được các chứng ợ hơi và trào ngược dạ dày vô cùng tốt.
2. Uống nước đúng cách mỗi ngày
Ai cũng uống nước mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết uống như thế nào là đúng cách. Nếu muốn bảo vệ dạ dày bạn tốt hơn thì lại càng phải chú trọng trong việc uống nước sao cho đúng và lành mạnh.
Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy việc đầu tiên nên làm là uống ít nhất một cốc nước ấm hoặc nhiều hơn để làm sạch đường ruột.
Đến khoảng 10 giờ, bạn lại tiếp tục uống nước và tiếp tục uống một lần nữa vào buổi trưa sau khi ăn. Đến buổi chiều, bạn nhớ uống nước vào lúc 3 giờ chiều và một lần vào bữa ăn tối. Với các bữa ăn, nếu bạn không thích uống ước vào lúc này có thể uống thêm canh để thay thế.
Mỗi người có nhu cầu uống nước khác nhau, tuy nhiên nên uống mỗi lần cách nhau 2 tiếng là tốt nhất.
Lưu ý: Tốt nhất là không uống nước sau 09h30 tối để tránh tình trạng mắt bị phù nề vào sáng hôm sau các bạn nhé.
3. Luôn giữ bụng ấm
Dù ở trong bất kỳ điều kiện thời tiết như thế nào, bạn cũng nên chú ý giữ cho vùng bụng của mình luôn ấm áp. Đặc biệt vào ngày mùa hè, nhiều người cảm thấy nóng và thường cởi áo hoặc mặc đồ phong phanh khi đi ngủ. Đây là điều cần tránh, bạn không nên chủ quan vì sẽ gây lạnh vùng bụng mà bạn không biết để tránh làm cho dạ dày bị lạnh, gây ra đau hoặc làm bệnh dạ dày nặng thêm.
4. Ăn chậm nhai kỹ
Dạ dày là cơ quan tiêu hóa giúp đảm nhận các chức năng chính là nghiền nát thức ăn và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn vào cơ thể thông qua các bộ phận hỗ trợ khác của hệ tiêu hóa, đi nuôi cơ thể.
Khi thực phẩm đưa vào dạ dày, sẽ ở lại một thời gian để tiêu hóa tại nhu động dạ dày. Tại đây, các hạt thức thô sẽ được “nhào nặn” liên tục nhiều lần để trở nên nhỏ nhất. Việc ăn chậm nhai kỹ ngay từ khoang miệng sẽ hạn chế gánh nặng cho dạ dày, không phải lao lực quá sức.
5. Tập thể dục hợp lý, thường xuyên
Hoạt động thể dục, thể thao thường xuyên là việc vô cùng quan trọng giúp cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh. Tuy nhiên, dạ dày luôn mong bạn chú ý về thời gian luyện tập thể dục hợp lý.
Để dạ dày có thể “thảnh thơi” hoạt động bình thường, bạn không nên tập thể dục sau các bữa ăn. Tốt nhất nên nghỉ ngơi thư giãn sau bữa ăn từ 30-60 phút để dạ dày làm việc thoải mái nhất.
Đồng thời, ăn xong không nên đi ngủ ngay, bởi khi bạn ngủ ngay lập tức các thực phẩm sẽ lưu lại trong dạ dày quá lâu và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
Hi vọng những thông tin trên sẽ đem lại nhiều điều bổ ích đến các bạn. Ngay từ bây giờ các bạn hãy thực hiện 5 phương pháp này mỗi ngày để có một dạ dày khỏe mạnh, không lo bệnh tật. Chúc các bạn và gia đình thật khỏe mạnh!
Bình luận (0)