Có nhiều cách điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà đều rất đơn giản và dễ thực hiện song nó cũng đòi hỏi sự kiên trì rất lớn từ phía người bệnh. Về bản chất đây là các phương pháp chữa bệnh tự nhiên nên không cho hiệu quả nhanh như thuốc tây. Bạn chỉ nên áp dụng trong trường hợp bệnh thoát vị đĩa đệm còn nhẹ, chưa gây ra các triệu chứng nghiêm trọng.
Ngoài ra, trong quá trình thực hiện cần duy trì lối sống lành mạnh và có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật. Dưới đây là một số việc bạn nên làm để hỗ trợ nâng cao hiệu quả của cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà:
- Giảm cân để giải phóng áp lực cho cột sống đối với các trường hợp bị thừa cân, béo phì
- Không cố gắng bưng bê vật nặng hoặc lao động quá sức khiến đĩa đệm bị thoát vị nghiêm trọng hơn.
- Phân chia thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Tránh để thần kinh bị căng thẳng quá mức. Stress có thể thúc đẩy các triệu chứng bệnh bùng phát dữ dội hơn
- Cố gắng giữ thẳng lưng khi ngồi làm việc , không cúi khom lưng quá lâu hoặc vặn bẻ lưng một cách đột ngột
- Khi ngồi làm việc ở văn phòng, cứ sau 1 – 2 tiếng bạn nên đứng dậy đi lại, xoa bóp cho cột sống cổ. Không ngồi quá lâu một chỗ.
- Tăng cường tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và tăng sức mạnh cho xương khớp. Tuy nhiên cần chú ý không nên tập quá sức hoặc tham gia các bộ môn làm tăng áp lực cho đĩa đệm như đẩy tạ, tennis…
- Nằm ngủ đúng tư thế. Không nằm sắp hoặc ngủ gục trên bàn. Khi ngủ bạn có thể kê một cái gối mềm dưới lưng hoặc kê gối giữa hai chân để giảm áp lực lên cột sống.
- Nếu bị đau nhiều, có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn kết hợp áp dụng cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà. Tuy nhiên hãy nói chuyện với dược sĩ, bác sĩ để nhận được lời khuyên hữu ích về việc sử dụng thuốc giảm đau trong tây y để tránh sự tương tác và những tác dụng ngoài ý muốn.
- Ăn uống lành mạnh, tham khảo các nhóm thực phẩm tốt và xấu cho bệnh thoát vị đĩa đệm để áp dụng.
Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà chủ yếu có tác dụng hỗ trợ giảm đau chứ không loại bỏ được căn nguyên bệnh sâu xa nên bệnh dễ tái phát. Phương pháp này chỉ phù hợp với những người mới bị thoát vị đĩa đệm hoặc bị chấn thương nhẹ. Đối với trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng, lâu năm, mãn tính thì cần tìm tới phương pháp an toàn, hiệu quả và triệu để hơn.
Bình luận (0)